Kesehatan

Ternyata Inilah Berat Badan Anak 3 Tahun yang Ideal

Ternyata Inilah Berat Badan Anak 3 Tahun yang Ideal

Anak yang mempunyai berat badan yang ideal memang cenderung akan menjadi lebih sehat dan lebih cepat dalam mempelajari hal-hal baru. Kemungkinan untuk menderita berbagai gangguan kesehatan ketika dewasa pun akan menjadi lebih kecil. Usia yang bisa dikatakan cukup krusial adalah mulai dari 3 tahun. Berat badan anak 3 tahun harus ideal agar anak memiliki kesehatan yang baik pula.

Berat Badan Ideal Anak Usia 3 Tahun

Lantas berapakah berat badan ideal untuk anak usia 3 tahun? Beberapa pakar kesehatan anak sudah mempunyai cara terbaik untuk menentukan apakah berat badan dari anak sesuai dengan usia atau tidak. Untuk anak usia 3 tahun, berat badan ideal mereka adalah antara 12,1 sampai dengan 15,9 kg untuk anak perempuan dan 12,7 sampai dengan 16,3 untuk anak laki-laki.

Tips Menambah Berat Badan Anak

  1. Makan secara konsisten

Mengatur jadwal makan ternyata dapat membuat berat badan anak menjadi lebih tinggi. Jangan sampai jadwal makan anak kacau karena hal tersebut dapat membuat anak kehilangan nutrisi penting. Sedikit memperbanyak porsi makan juga bisa membantu untuk mempercepat perkembangan berat badan. Yang perlu diingat, penambahan porsi ini tidak boleh berlebihan agar anak terhindar dari berat badan berlebih.

  1. Mengonsumsi susu rendah lemak

Selanjutnya, mengonsumsi susu rendah lemak juga bisa membantu untuk menambah berat badan anak. Ketika haus, coba tawarkan minuman tersebut. Sebagai alternatif, anak juga boleh diberikan jus buah. Selain menyegarkan, jus buah juga sangat baik untuk anak karena memiliki kandungan vitamin yang lengkap dan mampu menambah berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Anak

  1. Mendorong memakan makanan segar

Makanan segar seperti buah, yoghurt, dan susu bisa dijadikan camilan daripada mengkonsumsi camilan yang mengandung bahan pengawet dan penyedap. Mungkin proses ini membutuhkan sedikit adaptasi, apalagi jika sebelumnya anak terlalu ketergantungan dengan jajanan-jajanan yang kurang sehat. Selain buah, anak juga bisa diberikan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

  1. Minum teratur

Cara berikutnya untuk menurunkan berat badan anak adalah dengan membiasakan minum air mineral secara teratur. Karena sifatnya yang masih cukup aktif, anak pasti akan sering merasa haus dan membutuhkan asupan air. Jangan sampai anak dehidrasi karena kurangnya minum air mineral. Jika anak merasa bosan dengan air mineral, maka bisa diganti dengan jus buah tanpa gula atau pemanis lainnya seperti kental manis.

  1. Memancing anak untuk terus bergerak

Tidak harus terlalu berat, gerakan seperti berjalan, melakukan permainan fisik, dan olahraga ringan sudah bisa membantu untuk menurunkan berat badan anak. Jangan biarkan anak terlalu lama diam seperti bermain handphone seharian. Dengan membiasakan hal ini sejak kecil, saat besar nanti anak akan lebih terbiasa dengan gaya hidup sehat.

Itulah tadi pembahasan mengenai berat badan ideal anak usia 3 tahun dan beberapa cara untuk menyesuaikan berat badan mereka. Kesehatan adalah hal yang sangat penting bagi anak-anak. Karena dengan tubuh yang sehat, anak akan semakin bersemangat dalam beraktivitas.