4 proteinpakket morgenmad for at vække din hjerne

Hvis du ikke har hørt det før: morgenmad er virkelig det vigtigste måltid på dagen. At have en solid, sund morgenmad øger dit fokus og vil gøre dig mere klar til at tage på dagen (selvom det er en biologi pop quui!!). Vi har oprettet en liste over nogle af vores foretrukne lækker proteinpakket morgenmad for at starte din fridag lige.

Mango-Mandel Smoothie Skål

Amp op din almindelige morgenmad smoothie med ekstra protein! Tilsæt yoghurt og top med friske bær og mandler for endnu mere yum i denne smoothie skål.

Havregryn med jordnøddesmør og banan

Ja, havregryn kan være delish! Tilsæt bananer for naturlig sødme og ekstra kalium, og jordnøddesmør for sunde fedtstoffer og protein. Denne opskrift vil absolut brænde din hjerne og din krop.

Morgenmad Burritos

Morgenmad burritos ser ikke kun velsmagende ud, men de * er * lækre! Endnu bedre fryser de godt. Tilbring lidt tid måltid-prepping din ugentlige morgenmad, og derefter pop dem i fryseren for resten af ugen. Næste gang du kører sent, en morgenmad burrito vil være der for at redde din morgen (og din dag!). Nyd vores favorit opskrift på denne morgenmad burrito.

Åben Bagel Morgenmad Sand Sandwichich
Krydre din klassiske alt bagel med en åben bagel morgenmad sand .ich. Tilpas det med hvad du har på hånden, hvilket gør det til den perfekte morgenmad, når du enten vil have alt eller ikke kan beslutte, hvad du skal forkæle dig med. Avocado? Check. Bacon? Check. En sprød bagel? Check.

KUNSTNER JORDAN YOUTHEBER OG UNGDOMSGÅRD OMDANNER LEDIGE PARTIER TIL GRØN HAVE

Havearbejde har længe opfyldt mange behov, ønsker, og funktioner—hvad enten det er som en kunstform, fødekilde, eller en måde at opbygge samfund på. Nu, som Des Moines-baserede kunstner Jordan .eber illustrerer, kan en have gøre alt dette, mens den også er et offentligt sted for næring og helbredelse.

Som Walker Art Center ‘ s nuværende artist-in-residence, Weber samarbejder med Unge Gård, en Minneapolis unge-udvikling, organisation, i transformationen til en ledig grund på Lyndale Avenue i Hawthorne kvarter i en urban farm. Partiet inkluderer en regnhave med indfødte planter ud over et pollinatorområde med indfødte græs og vilde blomster. Frugtbuske, “aromatiske skadedyrsforvirrere” som timian og kvælstoffastgørende planter er også en del af haven for ikke kun at give bær til at spise, men for at sikre, at havens økologi forbliver robust.

Youth Farm besluttet på de sorter af tomat, peber, greens, og urter i veggie haven—som er tilgængelige for samfundet gratis. En samfundstabel giver et rum, hvor naboer kan samle og reflektere over de nylige udfordringer—inklusive pandemien og den racemæssige uro efter mordet på George Floyd.

“Jeg har lært, sammen med lokalsamfund, der er defineret af geografiske og økonomiske ulempe, og jeg arbejder mod dette for at hjælpe med at skabe sunde regionale landskaber af robusthed og holdbarhed gennem den kunst, som støtter sociale programmer, der opererer inden for undertrykkende systemer,” Weber sagde i en pressemeddelelse. “Mine projekter søger kollektivt at åbne samfundslandskaber i begrænsede miljøer.”

Weeber kalder denne have Prototype til poesi vs retorik (dybe rødder). Lejekontrakten til haven afholdes nu af Marcus Kar, Youth Farm ‘s direktør for North Minneapolis-programmer, og er blevet indarbejdet i Youth Farm’ s community capacity building-programmer.

NY ARKITEKTUR BOG & UDSTILLING FEJRER MINNESOTA MODERNISME

“Lisl Close blev født til moderne arkitektur,” forklarer arkitekturhistoriker og forfatter Jane King Hession. Datteren til kulturelt kyndige forældre, Eli Elizabethabeth (Lisl) Scheu voksede op i Adolien i et slående moderne hjem designet af Adolf Loos, et, der hjalp med at føre til udviklingen af europæisk modernisme efter Første Verdenskrig.

I sin nye bog, Elizabeth Scheu Tæt: Et Liv i Moderne Arkitektur, som vil blive offentliggjort ved University of Minnesota Press i April, Hession argumenterer for, at når arkitekten åbnede sin praksis i Minneapolis med sin mand Winston Tæt i 1938, hun var den første moderne arkitekt i Minnesota. “Close og Scheu arkitekter var også det første firma i staten dedikeret til moderne arkitektur,” tilføjer Hession.

Som leder af sin virksomhed designede Lisl Close mere end 250 karakteristiske boliger samt klinikker, hospitaler og kommercielle bygninger. Hession ‘s bog og en udstilling i University of Minnesota’ s Rapson Hall (på skærmen via April 26) fejre Tæt som en fortaler for moderne design, og hendes rolle i at bringe Modernismen til Minnesota.

“Du finder tæt designede huse over hele tvillingbyerne, der nydes af en ny generation af ejere,” siger Hession. “Lisl var trailbla .er som kvinde inden for arkitektur og påvirkede generationer af arkitekter gennem sit eksempel.”

EN BJERGSKRÅNING ST. PAUL HAVEN VRIMLER MED HISTORIE

Når Lynn Dobson og Tony Thoe købt deres midten af århundredet moderne hjem i St. Paul i 2011, blev de den tredje ejere af den enestående ejendom, som blev præsenteret i Better Homes and Gardens i 1953, kun et år efter, at huset var bygget. Beliggende på en stejl bjergskråning på et stærkt skovklædt parti, hjemmet blev bygget på land, der engang havde været en del af Oliver Crosbys grand Stonebridge-ejendom.

En opfinder og stifter af succesfuld produktionsvirksomhed, Amerikansk Hejse og Derrick, Crosby har købt 48 tønder land i St. Paul ‘ s Macalester-Groveland kvarter i 1907 og byggede en ejendom, der omfattede en 20.000 kvadratmeter store palæ, to kunstige søer, vandfald, en by-blok lang mall, der udvides til floden bluffs, et arboret, et drivhus, flere haver, og mere. Crosby døde kun seks år efter, at hans familie flyttede ind i palæet, og når hans kone og anden storfamilie gik forbi, ejendommen faldt i forfald og blev langsomt delt og solgt.

Dobson og Thoe ‘ s street var en af de sidste dele af ejendommen, der blev ombygget, fordi bjergsiden blev betragtet som for vanskelig at bygge videre på, men moderne arkitektur viste sig at være en perfekt løsning til det hårde sted. Efter otte års hårdt arbejde har ejerne formået at temme, terrasse og have deres usædvanlige masse til noget virkelig spektakulært.

Deres første opgave var at rydde ukrudt, børste og 18 ukrudt fra for-og baggården. I processen opdagede de det centrale træk ved deres baghave: et cascading vandfald og strømbed. For længe siden, vand blev pumpet fra Mississippi-floden ind i den nedadgående strømmende strøm, som Dobson og Thoe nu opretholder som et recirkulationssystem fodret med en pool i bunden af bakken.

Terrasser kom næste, som gjorde genopbygge smuldrende tilbage gårdhave og omgivende stenmur. Men det var at finde ud af, hvad de skal plante, der havde været et igangværende projekt. Begge ejere elsker at have, så de var lidt skuffede i starten med at finde partiets modne træer efterlod dem lidt sol til dyrkning af farverige blomster. Men over tid har de lært, hvordan man med succes kombinerer stauder på iøjnefaldende måder ved at fokusere på planters former, teksturer og løv. “Vi leder konstant efter forskellige planter, der kan lide skyggen og vores sandjord,” siger Dobson og forklarer, hvordan de aldrig rigtig havde tænkt hostas meget før for nylig. “Nu er vi begejstrede for dem og har samlet en ganske samling, som vi er virkelig stolte af.”

For at tilføje farve og en smule lune, Dobson og Thoe indsamle skulpturer af geder, pelikaner og andre skabninger, der kan ses i hele gården, men blandt de mest slående er de mange fisk, statuer, der går strømmen, før vandfaldet. Granitplader tjener som trin over vandet, hvilket gør det muligt at gå gennem haverne på den stejle bjergskråning i en kontinuerlig løkke. “Folk bliver altid spændte, når de ser den bjergskråning,” siger Dobson. “Det har været en velsignelse på mange måder, men det har også været en reel udfordring—måske den største udfordring, jeg nogensinde har behandlet.”Alligevel er det en udfordring, de to er steget til og overvundet på en dygtig, kunstnerisk måde.

Planter til skygge og sandjord
Skyggehaver kan være fredelige og interessante på måder solrige, farverige haver kan ofte ikke. Nøglen er at finde de rigtige planter. Hvis du har skygge og sandet jord, forsøger at plante sorter af disse prøvede-og-sand stauder: ajuga, bellwort, Jul bregne, columbine, daylilies, døde brændenælde, foxglove, goatsbeard, hostas, lady bregne, pachysandra, periwinkle, Sibirisk squill, vintergækker, Salomons segl, wild ginger, og røllike.

REDAKTØRENS NOTE: LIVET PÅ VANDET

“Er vand vådt?”Det særegne, tilsyneladende indlysende spørgsmål udløste faktisk en viral debat på tværs af internettet under karantæne sidste år. (Til vores forsvar, Hvad skulle vi ellers gøre?) Mens en hurtig Google-søgning afslører, at folk fortsat har blandede synspunkter om dette emne, er en ting, vi forhåbentlig kan blive enige om, at mere end 70 procent af jordens overflade er opslugt i vand. Ifølge Bureau of Reclamation findes der dog kun 0,009 procent inden for søerne, der prikker vores samfund. Det betyder, at hvis fem gallon repræsenterede alt Jordens vand, ville ferskvandssøer kun tegne sig for en tredjedel af en teskefuld. Lad det suge ind.

I betragtning af, at statistik, sætte ned rødder i et sted, hvor flere søer er kun en kort trek fra vores hjem—undertiden beliggende i vores egen baghave—er en sjælden luksus. Personligt, jeg er heldig at have næsten to dusin inden for en 5-mile radius af min sydlige forstæder bolig. (Min mand siger, at hans favorit til kajak og fisk er Orchard Lake, men fortæl ham ikke, at jeg fortalte dig!)

Ikke alene er vores planets vand hjemsted for hundredtusindvis af kendte-og ukendte – arter af marine dyreliv, men det spiller også en afgørende rolle i vores egne hjem. Vi bruger vand til at tilberede vores måltider, rense vores tøj, vand vores græsplæner og haver, og mere. Ligesom vandets funktionalitet har utallige former, så gør designet af de boliger, vi bygger for at fejre det—fra moderne og eklektisk til klassisk og rustik, der er ingen mangel på stilarter, der matcher dens vidtrækkende alsidighed.

Denne designdiversitet er stolt udstillet i denne sommerudgave af Mid .est Home. Og selvom jeg ikke voksede op i en traditionel stil bolig på Lake Minnetonka eller cabin Geta .ay på Upper Gull Lake (begge findes på disse sider), blev jeg opvokset i en lille flodby langs den mægtige Mississippi. Til denne dag, jeg nyder muligheden for at besøge hjemmet, eller min bedstefars hytte på Split Hand Lake eller fars land nær Lake Pepin. Når jeg er der, fylder den tredjedel af en teskefuld min kop til randen.

Men jeg indrømmer, indtil jeg sammensatte dette spørgsmål, var jeg ikke helt klar over, hvor specielt det er at bo i dette herlige land med ikke 10.000, men 11.842 søer. Det var den blide påmindelse, jeg havde brug for for at forstå, hvordan vands livgivende egenskaber ikke kan måles eller kvantificeres-heller ikke de minder, det skaber, når man nyder tid i nærheden eller på det.

RETREATILD RICE RETREAT: NYE SALMELA-DESIGNEDE BOLIGER OG FACILITETER ENGAGERER ALLE SANSER

Når det kommer til planer for deres bryllupsdag, Jen Gilhoi, ejer af Sparktrack Consulting, normalt skyr til sin mand, Tchad. Ikke for deres 20., selvom. Da mødet Heidi Zimmer i 2019, og vi forundredes over den tidligere Artspace executive ‘ s planer om at omdanne den tidligere Vilde Ris Restaurant i Bayfield, Wisconsin, til en “center for kunst og velvære,” Gilhoi havde været klar til at gå. Deres særlige dag var den perfekte undskyldning.

Under pandemien havde .immer ikke været inaktiv. Det var da hovedparten af transformationen fandt sted. Duluth arkitekt David Salmela, der havde designet Restaurantild Rice Restaurant og de første indkvartering på wellellness center, Rice Pod, var fuldt om bord. I løbet af 2020 blev alle Salmela-designede boliger bygget og møbleret.

Sammen med Ris Pod, hvor der er plads til to og har en veranda, indkvartering nu omfatter Treehaus, som har fire private suiter og fælles områder, og Reden, som har en king-size seng og separat opholdsområde med sovesofa og tekøkken. Det er her Gilhoi opholdt sig, vælger en personaleekend ” personlig tilbagetog.”(Også tilgængelig på Wildild Rice er en fuld, lokkende liste over “guidede retreats” ledet af bemærkede instruktører fra hele verden, der deler deres ekspertise inden for yoga, skrivning, fotografering, maleri, bevægelse, musik, smykkefremstilling, fiberkunst og mere hele året.)

Den virkelige trække, i det mindste for design-entusiaster har behov for tid væk i naturen, er det Salmela-designet hytter med deres lyse, blonde -, træ -, Skandinavisk-inspireret arkitektur og store vinduer med fantastisk udsigt over skoven. “Den perfekte placering i naturen, med en meget moderne fornemmelse og en lille hus slags oplevelse, fungerer så godt,” siger Gilhoi. “Vi havde masser af privatliv. Og den smukke træ korn af vægge og lofter, og vinduerne indrammer udsigten ind i skoven, var så afslappende.”

Parrets to-nat ophold inkluderet en rigelig bestemmelser kurv med lokal billetpris til morgenmad og frokost. Som saunaentusiaster, de havde et fugleperspektiv af den nye sauna og var klar til at hoppe lige ind, da den var ledig. Gilhoi udnyttede morningimmers morgen yogakurser, og parret glædede sig også over en ikke-alkoholisk håndværkscocktail-mi .ologisession og middag Wildild Rice ‘ s nye restaurant, NOVO.

En total fordybende oplevelse, siger Gilhoi, “vi følte det som om alle vores sanser var engagerede, og vi blev meget godt taget hånd om. Det var så åndeligt at være på et så roligt, kontemplativt sted i naturen, lige ved siden af Lake Superior, at dekomprimere og komme væk fra det hele.”

VINTAGE VIBES: MINNEAPOLIS VINTAGE MARKED PÅ MASKINBUTIKKEN

Har en affinitet til vintage boligvarer, indretning og møbler? Minneapolis Vintage marked tilbyder en guldgrube af one-of-a-kind skatte, der er på linje med en bred vifte af æstetik. Uanset om du søger møbler, lysarmaturer eller noget nyt til at pynte dine soveværelsesvægge, kan du forvente at gennemgå snesevis af leverandører med unikke samlinger, der er sikker på at tilføje karakter til enhver bolig. Som et “mobilmarked” optræder Minneapolis Vintage Market i utallige destinationer i de to byer, men den 10.oktober fra 11 til 5 er Maskinbutikken i Minneapolis bestemt stedet at være. Billetter er gratis, men skal reserveres på forhånd. Find en komplet liste over hjem varer, møbler, og indretning leverandører på mplsvintagemarket.com.

CAMBRIA OG ROOM & BOARD GÅR SAMMEN OM AT FRIGIVE NYE HJEM VARER KOLLEKTION

Efter den massive succes med deres pren-samling lancerer Minnesota-baserede mærker Room & Board og Cambria en eksklusiv hjemmevaresamling til feriesæsonen. Madsikker, vedligeholdelsesfri og perfekt til underholdning eller gave, det er det, vi er mest glade for at få vores hænder på:

Løft dit skrivebord eller hjemmebibliotek med Hubbard Bookends’ moderne silhuetter. Fås i flere Cambria designs (herunder den klassiske, plettet-grå Big Sur Mist, minimalistisk Foggy City, og sort-hvid Mammoth Cave), vil dine foretrukne titler ser mere luksuriøse end nogensinde.

Fantastisk til sammenkomster og sammensat af høj kvalitet kvarts, den Loring Doven Susan er perfekt til at vise sortimenter af snacks, dips, desserter, og saucer i stil.

Halsted serveringsbræt, også ideel til servering af bid, stearinlys eller fremvisning af indretning, findes i flere størrelser og designs, inklusive vores yndlingsfinish: Brittanicca Gold. Defineret af dets elegante, marmorlignende udseende med skinnende guldårer, tager det dejligt til det næste niveau.

VARM DIT INTERIØR OP MED BROOKE & LOU ‘ S 2021 FALL COLLECTION

Med varme sommerdage, der skifter til køligere efterår eftermiddag, kanaliserede Brooke & Lou grundlægger Bria Hammel hendes inspirationer-kombinationen af naturlige elementer og teksturer, siger hun—ind i designet af årets efterårskollektion. “Det inkluderer blandede metaller, en varm farvepalet og tidløse stykker, der vil vare ud over efterårssæsonen,” siger Bria Hammel, også grundlæggeren af hendes navngivne Bria Hammel Interiors designfirma. Ved at inkorporere forskellige stykker som kastepuder, kunst og Fau .planter i dit hjem, vil hvert rum—fra køkkenet til stuen og videre—føle sig meget mere hyggeligt og komplementært til den kommende sæson.

“Tidligere har vores efterårskollektioner lænet sig lidt mere moderne med en humørere farvepalet,” forklarer Hammel. “Jeg er virkelig begejstret for denne samling. Vi omfavnede vores afslappede traditionelle rødder, mens vi stadig inkorporerede disse hyggelige efterårs æstetik.”

Tjek nogle af Hammels yndlingsstykker i 2021 Fall-kollektionen her.

Fau Maple Ahorn Træ
Har du brug for et glimt af grønt, når temperaturerne vender? “Jeg bliver nødt til at sige, at min favorit er Fau.ahorntræet,” siger Hammel. “Jeg var så spændt på at finde dette stykke at tilbyde en anden mulighed for Fau.planter i hjemmet. Jeg elsker de varme toner træet tilføjer til et rum.”Køb her.

Con Cashay Cashmere kast i Ecru
“Når vi langsomt bevæger os til mere tid inde, får et rum til at føle sig varmt og indbydende virkelig alle følelser af fald,” siger Hammel. Nyd den bløde og luksuriøse fornemmelse af dette kaste tæppe, som du putte op denne sæson. Køb her.

Hvid Marmor Kæde
Denne hvide marmorkæde er et unikt stykke Hammels kollektion og tilføjer en gammel verdensfølelse og et neutralt designelement til dine overflader. “Det er et af vores yndlingsobjekter til øjeblikkeligt at hæve en bogreol eller et sofabord,” siger Hammel. “Denne marmorkæde er moderne og elegant.”Køb her.

Rattan-Indpakket Glas Kasse
“[A] rattan-indpakket træramme og vidåbne glaspaneler gør en god kasse til skaller og andre artefakter, mens du tilføjer et klassisk strejf af afslappet elegance til din styling,” forklarer Hammel. Køb her.

EN DAGLIGDAGS FLUGT PÅ ST. ALBANS BAY

Med tre børn, flere virksomheder og en lidenskab for at rejse, Mollie og Roy Krengel er ikke fremmede for det hurtige tempo i livet, og deres tidligere hjem placering i Minneapolis afspejler deres aktive livsstil i næsten et årti, før de to iværksættere var klar til et nyt hjem, med en ny stemning.

“Vi kom til et punkt, hvor vores liv følt mig så travlt, at vi var begyndt at hungre efter mere ro,” forklarer Jens, der grundlagde og kører Wildhive, en Twin Byer-baseret virksomhed, der tilbyder dans terapi oplevelser og retreats, og Vilde Bum, en global platform, hvor brugerne kan arrangere rejse guider. “Vi ønskede, at vores nye hjem skulle være placeret et sted, hvor vi kunne gå ind i byen, men også trække sig lidt tilbage og føle en følelse af ro.”

Parret fandt det perfekte sted: et stort, skovklædt parti i Green .ood på St. Albans Bay, beliggende i gåafstand fra centrum af E .celsior. Derefter, de havde bare brug for det perfekte hjem til at matche, og Nor-Son Custom Builders skabte det.

“Det føles meget større end dets 3.900 kvadratfod,” siger Nor-Son projektleder Brody Schmid om det moderne, organiske hjem i Californien. “Det er et hus på flere niveauer og er designet til at passe ind i konturerne af partiets temmelig stejle skråning—et fantastisk design af en af de bedste i byen, David Charle.Designs.”

Med en James Hardie beklædning med fyrretræ shiplap accenter på ydersiden og rigelige vinduer, hver bit af fire-seng, fem-bad hjem “var designet til at undslippe støjen, omfavne den ufuldkomne, og center omkring den fredfyldte udsigt over søen,” siger Schmid. “Masser af glas, naturligt træværk, organiske materialer og udendørs dæk og terrasser var alle integrerede dele af designet,” tilføjer han.

Mollie, der håndterede indretningen af hendes families tidligere hjem, tacklede det også her med en vision om at designe hvert rum til at være smukt, funktionelt og—frem for alt—afslappende. “En del af vores hjerter er på vestkysten i det nordlige Californien,” siger hun. “Området er så nede på jorden. Du føler dig afslappet i det øjeblik du kommer derhen, og vi ønskede at bringe noget af den feriestemning her.”

Interiøret er varmt og indbydende, kendetegnet ved en tidløs, minimalistisk stil og forbedret med en blanding af bejdset og emaljeret træværk. Enkle strejf af undervurderet luksus skaber fokuspunkter designet til at tilføje panache uden at konkurrere med udsigt over søen, såsom Den tresidede pejs, der deler det store rum fra køkkenet og de flydende trapper med kabelskinner og ahornblok. “Det var en fantastisk tilføjelse midt i bygningen,” siger Schmid, der henviser til trappen. “Metalrammen og åbne stigerør åbnede udsigt over hele huset.”

Infusion af deres nye rum med tankevækkende stykker, der fremkalder minder om deres eventyr over hele kloden, var også en prioritet. Håndlavede lamper fra Finland hænger over køkkenøen, en kunstnerisk klaverkrogvæg af Timber & Tulip klæder hovedindgangen op, og legende fliser fra Portland tilføjer et strejf af finurlig til den lavere niveau våde bar. “Jeg elsker at vende hjem og finde unikke stykker af lokale kunsthåndværkere, der minder mig om vores rejser,” siger Mollie. “Vi er så go-go-go i vores daglige liv, det er vigtigt at skabe et rum, hvor du kan tage et åndedrag, slappe af og få lidt pusterum fra verdens støj.”